Подиновская Анна Михайловна я расскажу вам о своих тренировках

Меня зовут Подиновская Анна Михайловна +79168828958
Моя история !
Не знаю что меня подтолкнуло на похудение, но это в корне изменило мою жизнь.
Всю школьную жизнь я была очень толстой девочкой. Но я очень любила себя. Мне не было обидно даже то , что мои одноклассники придумали мне кричалку , и кричали ее почти каждую перемену " Кто пасется на лугу? Подиновская му-му!" У меня всегда было много друзей и знакомых, именно из за этого я не чувствовала себя какой-то не такой. Но тем не менее при росте 166/167 - мой вес достиг 89 кг.

Но прошло время, школа закончилась, и я поняла что мне очень мешает мой лишний вес. Даже скажу больше" Это была не я"
Первой моей мечтой стала майка. Дело в том что из-за своей полноты я не могла одеть майку, да и это было бы отвратительно. Я носила только длинные футболки и кофты которые прикрывали мои недостатки.
Так вот встала я одним прекрасным утром и начала действовать. А как именно ,я обязательно напишу в следующей записи.

Привет всем. Сегодня я расскажу вам о своих тренировках.
Я знала что спорт не обходим для меня, что бы после похудения не остаться с растянутой кожей. По этому я сразу для себя решила что буду заниматься дома сама. Почему дома? Отвечаю на этот вопрос как есть- не было денег на фитнес залы. Я сходила в спорт мастер и приобрела себе костюм который не пропускает воздух, вроде он называется сауна, по мимо этого я купила прыгали , железный обруч, утяжелители- песочек на ноги и гантели по 2кг каждая.
Я начинала с бега на месте дома, так как стеснялась выйти на улицу и побегать по парку. Бег был сначала 15 минут. Потом по 30 минут. Бегала я в костюме сауна. После бега я выполняла упражнения на пресс. Качала руки. Прыгала на прыгалках. Каждый день я крутила железный обруч по 2-3 часа, у меня был синий живот:) . Но так и должно было быть. А так же каждый день я мазала живот, и ноги до колена антицеллюлитным кремом с эффектом разогрева. Если честно крем очень мне помог! Он подтянул мою кожу, и помог мне остаться без растяжек. Я мазалась им перед тренировкой, и вечером когда ложилась спать. Спала я в спортивном теплом костюме, что бы и во сне худеть. Тренировалась я почти каждый день на протяжении года. Удалось похудеть до 65 кг с 89кг. Вес встал. Я и не была против. Год проходила с таким весом. И опять взялась за себя. Но уже я хотела приобрести рельеф, и быть еще более подтянутой. Я начала заниматься. Я начала качаться. Моя хорошая знакомая подарила мне гантели по 5 кг каждая. Спасибо огромное ей за это!
Сейчас каждый день кроме четверга и субботы у меня проходят тренировки дома. Я качаю руки гантелями 5 кг -3 подхода по 15 раз. Качаю ягодицы - утяжелителями по 2 кг каждый, 5 подходов по 20 раз, упражнение стоя на коленях махи ногами вверх по очереди. И по два подхода по 20 раз каждой ногой в бок, в таком же положении. Качаю пресс 3 подхода по 30 раз. Приседаю с гантелями(10кг) - 3 подхода по 30 раз. Еще этим летом я каталась на велосипеде много, и не очень много на роликах. Но это скорее хобби чем тренировка :)Так же хочу сказать что принимаю жиросжигающее название его липа6. Это жиросжигающие мне подошло! На сегодняшний день мне удалось скинуть еще 6 кг. И я этому рада. В общей сложности я скинула сама в домашних условиях 30кг. Я не выгляжу усталой или вымотанной, так как правильно питаюсь но иногда грешу :) А как именно я питаюсь читайте в моей следущей записи.

Питание.
На протяжении всего моего похудения, я старалась питаться правильно. Но были конечно и срывы.
Во время моего похудения я питалась так:
Завтрак-каша/йогурт/творог/яичница , и кофе с молоком.
Обед- суп с кусочком черного хлеба, либо салат.
Ужин- салат из овощей, гречка/рис, и вареное куриное филе.
Перекусы-были фрукты, всегда разные. Все кроме банана.
Я придумывала себе разные рационы, все сюда не напишу. Могу сказать еще вот что- вареные овощи очень помогают, я их полюбила безумно. Обожаю броколли , морковку и свеклу.
Обычно когда у меня были срывы, а это была очень страшная картина, я могла за короткое время съесть сладкое и соленое вместе. И еле дышала от обжорства. Я себя наказывала, на следущий день я пила лишь водичку. Со временем срывов было меньше, так как на подсознательном уровне , мне было жалко свои труды.
Спорт я не забрасывала никогда. Занималась на протяжении всего моего похудения, и сейчас.
Были разгрузочные дни и даже недели, когда вес стоял долго ,в этот момент я пила воду и ела морковные палочки.
Я очень люблю покушать, хотя - а кто не любит?!:)
На счёт сладкого, и алкоголя.
Я алкоголь не пью .И чего вам не советую. Когда соблюдаешь диету алкоголь запрещен. А тут вы сами делаете выбор- либо заниматься спортом быть подтянутой и красивой, либо пить и только пить, так как алкоголь и спорт это не совместимые вещи! Я получаю огромный кайф от занятия спортом, спорт заряжает так , что ничего больше не надо:) , стоит только начать.
Сладкое я позволяю себе скушать до 12. Разумеется не каждый день). Но это сейчас. А когда я усилено худела я себе его почти не позволяла. А если позволяла то опять же до 12!
Я худела около года, и вам советую быстро вес не скидывать. Так как чем быстрее скинешь, быстрее наберешь. Тело должно привыкнуть и запомнить.
У меня было такое ,за месяц я скинула 25 кг. И это чистая правда. Но после я набрала 35кг. И это печальная история.
Настраивайтесь на долгую работу над собой. Но уверяю вас, если вы втянитесь в это дело, вы будете только кайфовать!

До сих пор продолжаю тренировки в домашних условиях.
Мой телефон для связи 89168828958